Pilates alle Level mit Elea

Produktdetails und Hinweise zum Download

Level: alle
Dauer: ca. 60 min.
Video: MP4-Video, HD 720p und Full HD 1080p.

In dieser Pilatesklasse wirst Du mit den Grundprinzipien der Pilatestechnik ein ganzheitliches Programm ausführen, was Dir nachhaltig helfen wird, Dich im Alltag besser und effizienter Halten zu können. Ziel ist es, Spannungen in Deinem Körper besser wahrzunehmen und durch das Trainieren und Spüren Deiner Körpermitte unnötige Spannung abzubauen.

Wir beginnen mit dem Wahrnehmen des eigenen Körpers und einer leichten Atemübung. Die Pilatesatmung hilft Dir, Deine tiefere Stützmuskulatur, besonders den Beckenboden und den Transversus Abdominis (Tiefer Bauchmuskel) anzusteuern. Der Fokus der Klasse liegt auf der Körpermitte und dem Zusammenspiel der mitwirkenden Muskelgruppen sowie leichten Lockerungen und Mobilisierungen. Rund um die Wirbelsäule führen wir spezifische Bewegungen aus, um zu stabilisieren und zu kräftigen.

Das Training eignet sich besonders, um gängigen Problemen wie tief sitzenden Verspannungen und Fehlhaltungen im Bereich des Rückens vorzubeugen oder auszugleichen. Du wirst Dich verbunden mit der Pilatesatmung in einem relativen langsamen Tempo durch die Übungen bewegen und alles zusammen fließen lassen. Trotzdem kannst Du einen Muskelkater erwarten, vielleicht auch an Stellen, die Dir neu sind.

Indem wir uns muskulär zentrieren, üben wir, den unteren Rücken sowie den Nacken zu entlasten und wieder freier und tiefer zu atmen.Die klassischen Pilatesübungen werden wir in abgewandelter Form ausführen und mit Gleit-und Fließbewegungen kombinieren. Du wirst Deine Konzentration und Koordination üben und Dich rundum geschmeidiger fühlen!

1. Video Format
Alle Video-Downloads aus dem Shop sind als HD-Videos im MP4-Format hinterlegt. Je nach Länge des Videos variieren die Dateigrößen zwischen 400 MB und 1,5 GB. Je nach Geschwindigkeit deiner Internetverbindung kann der Download entsprechend lange dauern. Erst, wenn das Video komplett heruntergeladen ist, kannst du es ansehen.

2. Download Link und Dateiformat
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3. Hilfe
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